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이화산부인과
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행동수정요법의 내용
 
자극조절
음식구입시 -
장을 볼때는 식사후에 할것, 미리 목록을 정해서 살것, 인스턴트 식품은 사지말것

일상생활시 -
음식을 보이지 않는 곳에 저장할것, 한끼에 먹을수 있는 만큼만 만들것, 정해진 시간과 장소에서만 식사할것, 타인의 권유에 의한 음식을 거절할것, 불안하거나 우울할때는 식사를 피할것
식사습관
먹을만큼의 양만 담아서 먹을것, 천천히 식사할것, 그릇을 비우려고 애쓰지말것, 음식이 아깝다고 먹지말것, 책을 보거나 TV를 볼때 먹지말것
영양교육
음식물의 열량에 대해 알도록 할것, 실현 가능하게 열량섭취를 줄일것
신체활동
불규칙한 운동-
많이 걷도록 할것, 계단을 이용할것

규칙적인 운동 -
증등도의 운동요법을 시작하럿, 규칙적인 운동 프로그램에 참여할것
자기관찰
식사행동 -
먹은 시간, 장소, 종류, 양, 기분 등을 기록할것

활동량과 운동 -
시간, 종류,힘든 정도를 기록할것
포상계획
가족이나 친구들은 칭찬을 해줄것, 구체적인 포상을 할것
자기계획
합리적인 목표를 세울것, 결과보다 과정을 생각할것, 자신감을 갖고 어려움을 극복할것
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